30.12.2024

Празднично – значит, рационально!

Врач-педиатр, декан педиатрического факультета КемГМУ Минздрава России, канд. мед. наук, доцент Ольга Шмакова рассказала о простых, но важных правилах питания детей в новогодние дни.

***

Новый год – самый долгожданный и чудесный праздник для всех детей и взрослых, который ассоциируется с волшебством, исполнением желаний и, конечно, вкусностями.

Праздничные дни сопровождаются встречей родных и близких людей за столом с изобилием разнообразной еды, включая жирную и экзотическую пищу, сладости, фрукты, в том числе цитрусовые. Родителям не стоит забывать, что детский организм очень восприимчив к диетическим погрешностям, особенно на фоне нарушения установленного режима дня.

В праздничные дни стоит придерживаться простых правил!

Сохраняйте в течение дня регулярные традиционные приемы пищи (завтрак, обед, ужин и 1-2 перекуса). Накормите ребенка до прихода гостей. Соблюдая привычный рацион, дети получают все необходимые нутриенты в течение дня. Такой подход снижает риск переедания за праздничным столом и профилактирует возникновение функциональных расстройств желудочно-кишечного тракта (тошноту, боли в животе, расстройство стула).

Организуйте отдельный детский стол. Не рекомендуется предлагать детям жирную, жареную, острую пищу, салаты с майонезом, грибами, фастфуд, копчёности. Лучше использовать для приготовления праздничных блюд привычные продукты, но в по-новому оформленных вариантах. Предпочтение следует отдать отварному мясу, овощам, приправленным растительным маслом, фруктовым салатам, приправленным йогуртом. Экзотические фрукты, морепродукты, орехи могут спровоцировать развитие аллергических реакций.

Ограничьте в рационе ребенка употребление всевозможных сладостей и цитрусовых, которые традиционно являются неизменными атрибутами новогодних праздников. Конфеты, шоколад, яркие мандарины и апельсины, съеденные в большом количестве, могут вызывать появление аллергических реакций и болей в животе.

Откажитесь от газированных напитков с высокой концентрацией сахара и кофеина, соков, которые не только плохо утоляют жажду, но и часто вызывают аллергические реакции у детей. На столе должно быть достаточное количество питьевой воды, натурального морса, компота. Налейте их в удобную ёмкость и поставьте в доступном для детей месте.

Соблюдая эти рекомендации, вы сохраните здоровье своих детей и проведете праздничные дни в отличном настроении. С Новым годом!

О вкусных и полезных вариантах замены излюбленного лакомства – конфет – читайте на портале ТакЗдорово!

Изображение создано с помощью GigaChat