Спорт летом – польза и удовольствие!

Старший преподаватель кафедры физической культуры, директор спортивно-оздоровительного лагеря «Медик» КемГМУ Минздрава России  Александр Брюхачев рассказывает о пользе тренировок на свежем воздухе.

***

С наступлением теплого времени года тренировочный процесс на свежем воздухе становится вновь актуальным, максимально комфортным и безопасным, что, в свою очередь, является отличным стимулом для регулярных занятий физической культурой и спортом не только студентов-медиков, но и сотрудников нашего вуза.

Интенсивные физические нагрузки в душном спортивном зале – это всегда тяжело и изнурительно. В закрытом помещении вирусная нагрузка намного выше, поэтому риск заболеть больше, чем на улице. К слову, именно по этой причине уличные тренировки обрели ещё большую популярность в период пандемии COVID-19.

Современные реалии предъявляют высокие требования к физической и морально-психологической подготовленности медицинских работников и путям эффективного восстановления посредством физической культуры. Из-за постоянной сидячей и малоподвижной работы организм врача более подвержен сопутствующим заболеваниям. Приносит с собой не только физические проблемы, но и серьезные последствия для общего здоровья.

Для профилактики сопутствующих заболеваний и улучшения иммунных свойств организма рекомендуется заниматься физической активностью на свежем воздухе не менее 3 раз в неделю, а также проходить ежедневно 10 000 шагов. Многие ассоциируют физическую активность на улице только с бегом, но можно также практиковать поездки на велосипеде, йогу, круговые тренировки с собственным весом, игру в бадминтон, теннис, волейбол, покататься на роликах в парке. В физической культуре не существует универсальных решений, подходящих для всех, поэтому опирайтесь на свои ощущения, пробуйте разные варианты и делайте свою спортивную рутину разнообразной и увлекательной.

На примере нашего спортивно-оздоровительного лагеря «Медик» рассмотрим основные особенности.

• В условиях лесной зоны воздух значительно чище и обогащён кислородом, что улучшает окислительно-восстановительные процессы в нашем организме.

• В итоге адаптация к физическим нагрузкам происходит в более щадящем режиме, а восстановление — в более короткий промежуток времени.

• Улучшается психологическое и физическое здоровье. Вы становитесь более спокойными и уравновешенными, а сон — более крепким.

• Как результат, повышается эффективность занятий, поскольку упражнения кажутся менее утомительными, чем в зале.

• Тренировочный процесс укрепляет мышцы, связки, повышает функциональные возможности.

Главное – не забывайте, что для любого вида спорта необходимы удобная спортивная форма и обувь, системный и регулярный подход в тренировочном процессе. Тогда результат не заставит себя ждать. Приятных тренировок!